呼吸如何幫助緩解壓力,和抑郁的癥狀
在BMC雜志上的一項(xiàng)研究中,出現(xiàn)了一種叫蘇達(dá)山克希亞(SK)的呼吸練習(xí)方式。SK是一種在蘇達(dá)山克希亞瑜伽(SKY)中運(yùn)用的調(diào)整呼吸節(jié)奏的方式。
例如,在蘇達(dá)山克希亞瑜伽中你可以進(jìn)行ujjayi呼吸,每分鐘三個(gè)周期的緩慢呼吸,其次是bhastrika,每分鐘20到30個(gè)周期的快速呼氣是SK,呼吸處于由慢到快后到快的周期循環(huán)。
根據(jù)國(guó)際瑜伽雜志報(bào)道:“越來越多的證據(jù)表明,蘇達(dá)山克希亞瑜伽可以有效降低風(fēng)險(xiǎn)和低成本地輔助治療壓力創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙,與壓力相關(guān)的醫(yī)學(xué)疾病,濫用和罪犯康復(fù)矯正?!?次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制
為什么張口呼吸能讓你覺得你沒有得到足夠的氧氣
大多數(shù)人認(rèn)為,張大嘴巴呼吸讓更多的氧氣進(jìn)入你的身體,這會(huì)讓你感覺更好和更清醒。然而實(shí)際上剛好相反。大口呼吸會(huì)讓你感到頭暈,這是由于肺部消除過多的二氧化碳導(dǎo)致血管收縮。你呼吸越重,越少氧氣進(jìn)入身體。
與大眾看法相悖,二氧化碳可不僅僅是廢氣。雖然呼吸是為了避嫌身體積累過量的二氧化碳,但是你的肺也需要一定量的二氧化碳,所以你的呼吸量要保持正常。如果呼吸太重會(huì)導(dǎo)致你失去過多二氧化碳,從而讓平滑肌嵌入以至收縮。這樣的后果就是你吸入的空氣會(huì)不足,然后你就要更加大口地呼吸,造成循環(huán)! 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制
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雖然有創(chuàng)呼吸機(jī)存在各種問題,但仍是目前救治新冠患者的有效手段。此時(shí),呼吸機(jī)數(shù)量又成了一個(gè)新難題,一份歐盟內(nèi)部文件就透露出呼吸機(jī)供應(yīng)隱憂,傳統(tǒng)物資供應(yīng)鏈僅能滿足10%的需求。
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