2016年5月在拉斯的國際醫(yī)學健康峰會上發(fā)表的一份初步研究表明,不間斷的12個禮拜的瑜伽,甚至比吃抗抑郁藥還要好呢。參與者的癥狀不僅顯著減少,而且他們的γ-氨基丁酸(GABA),一種讓人保持平靜的神經(jīng)物質(zhì),顯著增加了。
在BMC補充與備欄目發(fā)表的一份調(diào)查表明:呼吸練習讓一群健康志愿者的及壓力相關(guān)的唾液細胞活素的水平降低了。
控制呼吸的練習還可以調(diào)整行為習慣造成的壓力,平衡好你的心臟跳動頻率調(diào)整機制。心臟跳動頻率調(diào)整機制就是你的心臟應對和緩解壓力的一種特殊機能。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制
為什么張口呼吸能讓你覺得你沒有得到足夠的氧氣
大多數(shù)人認為,張大嘴巴呼吸讓更多的氧氣進入你的身體,這會讓你感覺更好和更清醒。然而實際上剛好相反。大口呼吸會讓你感到頭暈,這是由于肺部消除過多的二氧化碳導致血管收縮。你呼吸越重,越少氧氣進入身體。
與大眾看法相悖,二氧化碳可不僅僅是廢氣。雖然呼吸是為了避嫌身體積累過量的二氧化碳,但是你的肺也需要一定量的二氧化碳,所以你的呼吸量要保持正常。如果呼吸太重會導致你失去過多二氧化碳,從而讓平滑肌嵌入以至收縮。這樣的后果就是你吸入的空氣會不足,然后你就要更加大口地呼吸,造成循環(huán)! 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制
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氣管切開(tracheotomy)后可以清除下呼吸道分泌物,改善肺部氣體交換狀況,與氣管插管相比,氣管切開可以減少喉損傷,保留聲門功能,還方便進行口腔護理,但也會給患者留下“人工氣道”。
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