慢性肺疾病患者通常不太活躍，這會(huì)降低他們的體適能水平和肌力。通過(guò)有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉，能有效地維持和改善體適能水平和肌力。

慢性肺疾病患者如能堅(jiān)持有規(guī)律地做運(yùn)動(dòng)， 例如每周多于2小時(shí)做步行或騎車(chē)，有助于改善他們的健康狀況。因此，他們會(huì)自我感覺(jué)更好，而且有更大機(jī)會(huì)不會(huì)因生病而住院。 

運(yùn)動(dòng)鍛煉將有助于： 

（1）使心臟更強(qiáng)壯更健康  

（2）改善你的手臂、身體及腿部的肌力 

（3）改善呼吸 

（4）清除肺中痰液 

（5）減少日?；顒?dòng)中的呼吸困難

（6）增加每日或每周所能進(jìn)行的活動(dòng)量 

（7）提高平衡能力 

（8）改善心情和提升自我操控能力 

（9）使自己更獨(dú)立 

（10）幫助控制體重 

（11）改善和維持骨密度

循證顯示在肺康復(fù)后所得的益處，如增加運(yùn)動(dòng)耐力和提升生活質(zhì)量，在肺康復(fù)完成后的 12~18個(gè)月后將會(huì)逐漸消失。因此，為了保持從肺康復(fù)所得的益處, 其關(guān)鍵點(diǎn)就是繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉。一旦停止運(yùn)動(dòng)鍛煉，體適能水平和肌力將會(huì)快速下降。

運(yùn)動(dòng)計(jì)劃中應(yīng)該包括:

 1.  有氧運(yùn)動(dòng)—包括步行計(jì)劃, 因?yàn)椴叫惺桥c日常生活zui相關(guān)的。其他類(lèi)型的有氧運(yùn)動(dòng)包括騎自行車(chē)、踩原地訓(xùn)練車(chē)甚至是用機(jī)械劃船機(jī)。當(dāng)你想讓計(jì)劃更多樣化，或者在步行有困難時(shí)，可以采用這些方式。

 2.  肌力訓(xùn)練計(jì)劃，它有助于增強(qiáng)肌力及防止慢性肺疾病的一些并發(fā)癥。力量訓(xùn)練應(yīng)包括手臂、軀干和腿部。

 3.  伸展訓(xùn)練計(jì)劃，它有助于維持身體的靈活性。

（1）減速步行（能承受的范圍內(nèi)）并且多加休息。   

（2）騎自行車(chē)來(lái)代替步行。當(dāng)騎自行車(chē)時(shí), 移動(dòng)時(shí)身體負(fù)重較少，因此更容易做到。

（3）為你的手臂和腿部制定一個(gè)肌力訓(xùn)練計(jì)劃。病后立即重新開(kāi)始訓(xùn)練計(jì)劃是很重要的。

伸展運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的例子

力量訓(xùn)練范例 

骨骼肌肉衰弱常見(jiàn)于慢性阻塞性肺病患者, 尤其影響上肢及下肢肌力。強(qiáng)化這些肌肉是很重要的，因?yàn)檫@些肌肉在日常活動(dòng)中經(jīng)常使用。